Biohacking Tipp & Grundlagen #3 - Sonnenlicht tanken

Biohacking muss nicht teuer sein.

Auch wenn uns moderne Technik ganz neue Möglichkeiten eröffnet, zum Beispiel beim Tracking und der Analyse unserer Vitalwerte, so bedienen sich Biohacker auch dem Altbekannten und nützen die Elemente der Natur und deren Einfluss auf unseren menschlichen Organismus.

Die Natur als Quelle

Sie bietet uns mitunter die effektivsten Biohacks und ist dabei auch noch kostenfrei für jeden zugänglich. Einen der mächtigsten Hacks überhaupt bietet uns das natürliche Sonnenlicht. Wie du bestimmt schonmal gehört hast, fördert direkte Sonnenlichteinstrahlung auf unsere Haut die Produktion von Vitamin-D.

Vitamin-D übernimmt unzählige Aufgaben in unserem Organismus. Es stärkt unsere Knochen, hat Einfluss auf Muskelkraft und unterstützt unser Immunsystem. Aber auch unsere Stimmung und diverse Stoffwechselvorgänge in unserem Körper werden von unserem Vitamin-D Haushalt beeinflusst.

Sonnenlicht kann noch viel mehr!

Sonnenlicht hat großen Einfluss auf unsere innere Uhr.

Als moderne Menschen halten wir uns oftmals einen Großteil unserer Zeit in Innenräumen auf. Hier bildet künstliches Licht oftmals die primäre Lichtquelle: Bildschirme, Lampen, etc.

Das nimmt mit der Zeit Einfluss auf unsere innere Uhr und kann diese sogar durcheinander bringen.

Die Lichtfrequenzen stimmen nicht mehr mit dem natürlichen Zyklus der Sonne (Sonnenaufgang und Sonnenuntergang) überein.

Du hast das vielleicht schonmal an dir selbst beobachtet. Im Winter, wenn die Tage eher kurz und dunkel sind, schwindet die gute Stimmung. Im Sommer sind die Tage länger und heller, wir halten uns mehr im Freien auf und nehmen damit mehr Sonnenlicht auf. Unser Körper hat mehr Vitamin-D zur Verfügung und unsere allgemeine Stimmung ist besser.

Tipp: min. 30 Minuten Sonnenlicht pro Tag

Max empfiehlt, dass wir uns mindestens 30 Minuten pro Tag im direkten Sonnenlicht aufhalten sollten.

Gerne natürlich auch mehr, aber auf jeden Fall darauf achten, dass wir das Tageslicht direkt aufnehmen können. Das bedeutet z.B., dass wir keine Sonnenbrille tragen sollten, die die Strahlen und Energien der Sonne, die in unser Auge gelangen, abschwächen.

Dabei müssen wir uns jetzt nicht in die direkte Sonne legen. Nein, normales Tageslicht reicht vollkommen aus, um einen positiven Effekt auf unseren Vitamin-D Haushalt zu haben und unseren normalen Biorhythmus wieder richtig einzustellen.

Daher ist deine heutige Hausaufgabe eigentlich auch ganz einfach:

Geh raus an die frische Luft, lass deine Sonnenbrille daheim und nehme für mindestens dreißig Minuten natürliches Tageslicht über deine Augen auf.

Du wirst sehen, wie gut es dir und deinem Körper tut.

Wieder mal sagen wir, vielen Dank fürs Lesen!

Das war unser kleiner Biohack für heute.

Wenn du Fragen dazu hast, an uns oder Max, schreibe uns gerne eine Mail an info@gymshare.io oder nutze den Chat auf unserer Homepage.

Wir freuen uns darauf von dir zu hören!

Bis zum nächsten Mal!

Dein GymShare Team